ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
И ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ ТЫ:

Начнешь регулярно тренироваться
и построишь тело мечты

Научишься правильно питаться

Будешь здоровой и энергичной
МЫ ТЕБЕ ПОДХОДИМ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон / Накачать мышцы / Поддерживать мышцы и тело в тонусе / Улучшить качество тела / Улучшить осанку
  • Полюбить себя, свое отражение в зеркале и всегда оставаться в форме
  • Победить лень и регулярно с удовольствием тренироваться
  • Самостоятельно тренироваться и чувствовать себя уверенно в зале
  • Проверить свою технику упражнений, не допускать ошибок и знать все секреты эффективных тренировок
  • Правильно питаться без диет, подсчета калорий и получать удовольствие от здоровой пищи
  • Просыпаться энергичной, здоровой и каждый день чувствовать мотивацию
  • Получать поддержку от группы единомышленниц
ПОЧЕМУ МЫ
  • Это не марафон
    ONLINE GYM - это сообщество и пространство для здорового образа жизни
  • Только для женщин
    Комфортная среда, где ты сможешь делиться своими секретами, проблемами и успехами
  • Заботимся о безопасности
    Научим тебя правильной технике. В наших программах только безопасные для твоего тела упражнения. Тренируйся без травм
  • Заботимся о здоровье
    Во главу программы мы ставим здоровье. Ты получишь знания, которые помогут понимать организм и построить красивое стройное тело через правильное питание и заботу о здоровье
  • Ты получишь желаемый результат
    Только эффективные упражнения, программы тренировок и питания, которые помогут достигнуть цели твоих тренировок
  • Дорожная карта
    Ты получишь пошаговый план действий. Все, что тебе нужно, мы собрали в одном месте. Не нужно ничего искать и анализировать. Мы все сделали за тебя. Ты будешь во всем разбираться и сможешь тренироваться самостоятельно
  • Обратная связь и проверка техники выполнения упражнений
    Чат-поддержка и помощь в твоем обучении от тренера и нутрициолога. Проверка твоей техники выполнения упражнений по видеозаписям
  • SOS-чат
    Хочешь сорваться или слиться? Напиши в чат и получи поддержку твоих единомышленниц и экспертов
  • Ты полюбишь ЗОЖ
    Авторская система действий на базе нейропсихологии поможет тебе с нуля начать свой путь, полюбить тренировки, правильное питание, создать тело мечты и изменить образ жизни навсегда. Давай прокачаем твой мозг
  • Комфортный режим обучения
    Мы разработали программу обучения и тренировок с учетом твоей занятости. Тебе не нужно будет бросать все дела и жертвовать привычным укладом жизни
  • Получи программу в подарок
    Покажи нам классный результат работы над собой, и мы вернем полную стоимость обучения.

    Конкурс среди участниц в трех категориях:
    70-90 кг - похудение
    60-70 кг - похудение
    45-60 кг - похудение и мышцы
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
1
Изучение базы
В ONLINE GYM мы создали авторскую систему действий, чтобы ты с удовольствием шаг за шагом влилась в тренировочный процесс и не бросила.

Ты начнешь с изучения важной информации, которая поможет сделать первые шаги, получить заряд мотивации и начать заботиться о своем теле и здоровье.
2
Подготовка
Все, что мы хотим или не хотим делать, во многом зависит от работы мозга. Знание этих процессов поможет тебе избавиться от зависимостей и обрести новые полезные привычки.

На этом этапе ты выберешь цель и начнешь создавать правильный контекст вокруг процесса тренировок и питания.
3
Начало тренировок
Ты готова и полна мотивации. Мы научим тебя правильной технике упражнений. Ты начнешь изучать свое тело, его возможности и приступишь к программе тренировок дома или в зале.

Подстроишь рацион и режим питания под свои цели.

Мы поможем тебе даже в самых мельчайших деталях и упростим твой путь.
4
Результат и прогресс
Научим тебя разбираться во всех тонкостях эффективных тренировок и отслеживать результат.

Ты получишь необходимые инструменты и знания, которые будешь применять на практике и сможешь тренироваться самостоятельно. Наша цель - твой результат.

В финале программы ты научишься правильно питаться и сможешь изменить образ жизни всей семьи.
ТЫ ПОЛУЧИШЬ
БАЗА ЗНАНИЙ И МОТИВАЦИИ

Теория и практика, чтобы начать тренировки, выбрать цель и не бросить. Пройдем с тобой весь путь и поможем добиться результатов. Научим разбираться во всем самостоятельно.

На закрытом телеграм канале:
  • Видеоуроки
  • Аудиоподкасты
  • Бонусные материалы, советы и рекомендации, ссылки на покупку
БАЗА ЗНАНИЙ И МОТИВАЦИИ

Теория и практика вкусного и здорового питания для тебя и всей семьи. Ты полюбишь ЗОЖ. Много полезных бонусов для здоровья.

На закрытом телеграм канале:
  • Видеоуроки
  • Аудиоподкасты
  • Бонусные материалы, советы и рекомендации, ссылки на покупку
  • Сбалансированное меню с рецептами на 1 месяц
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА НА 2 МЕСЯЦА

Если твоя цель цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Накачать мышцы
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Программа тренировок 3-4 раза в неделю:
  • Описание программы
  • Список упражнений
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения

Длительность программы каждого уровня 2 месяца:
1 Уровень - новичок
2 Уровень - средний

Тренировки по системе на выбор:
  • Силовые сплит - верх тела и ноги/ягодицы в разные дни
  • Силовые фулбади - все тело за одну тренировку
  • Функциональные фулбади - все тело за одну тренировку

Что будет еще:
  • Дневник тренировок
  • Поддержка тренера и обратная связь по технике выполнения упражнений

Необходимый инвентарь:
  • Фитнес резинки
  • Гантели 2-4 кг
  • Коврик
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА С ТРЕНЕРОМ

Если твоя цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Записи онлайн тренировок с тренером на закрытом телеграм канале:
  • Длительность тренировки 60 минут
  • Поддержка тренера и обратная связь по технике выполнения упражнений
  • 2 раза в неделю тренируем ноги
  • 1 раз в неделю тренируем верх тела и осанку
  • 1 раз в неделю тренируем тазовое дно

Необходимый инвентарь:
  • Фитнес резинки
  • Гантели 2-4 кг
  • Коврик
ТРЕНИРУЙСЯ В ЗАЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если твоя цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Накачать мышцы
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Программа тренировок 3-4 раза в неделю:
  • Описание программы
  • Список упражнений
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения

Длительность программы каждого уровня 2 месяца:
1 Уровень - новичок
2 Уровень - средний

Тренировки по системе на выбор:
Сплит - верх тела и ноги/ягодицы в разные дни
Фулбади - все тело за одну тренировку

Что будет еще:
  • Дневник тренировок
  • Поддержка тренера и обратная связь по технике выполнения упражнений

Необходимо купить:
  • Сумку в спортзал
  • Кроссовки и одежду для тренировок
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если твоя цель:
  • Плоский живот
  • Женское здоровье и либидо
  • Красивый силуэт и осанка
  • Повысить эффективность тренировок и избегать травм
  • Здоровье суставов и опорно-двигательного аппарата

Что ты получишь:
  • Описание и теоретическая часть
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения
ПРОВЕРЬ СВОЮ ТЕХНИКУ

На закрытом телеграм канале:
Структурированный сборник самых эффективных упражнений для женщин на все группы мышц с разбором техники в коротких видеороликах на закрытом телеграм канале

Здесь ты можешь проверить свою технику, даже если давно тренируешься
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
НА ЗАКРЫТОМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ
  • Доступ к материалам для обучения и тренировкам
    Видео и аудио уроки
    Чек-листы и бонусные материалы
    Программы тренировок и видео с техникой упражнений

    Публикуются на канале 2-3 раза в неделю в комфортном для изучения режиме
  • Библиотека файлов
    Все полезные файлы, чек-листы и программу тренировок можно скачать и пользоваться в любое время после завершения программы обучения
  • Сопровождение тренера и нутрицилога
    Общий чат-поддержка и помощь в твоем обучении и тренировках от команды экспертов. Ответы на вопросы, анализ рациона и проверка твоей техники выполнения упражнений по видеозаписям
  • Онлайн-встречи каждую неделю
    Возможность задать вопрос в прямом эфире. Будут доступны в записи
  • Длительность программы 3 месяца + 1 месяц бесплатно
    Длительность основной программы обучения 3 месяца + бесплатный доступ к материалам на 1 месяц после завершения. Далее можно будет платно продлить доступ к каналу по системе подписки на 1 месяц по специальной цене
  • Оплата в рассрочку
    Стоимость обучения разбита на 3 части с оплатой раз в месяц. Доступ на канал оплачивается каждый месяц в течение всего срока обучения
  • Бонус уроки и статьи
    После завершения основной программы каждую неделю мы будем публиковать бонус уроки на тему красоты, здоровья, питания и тренировок. Ты сможешь продлить доступ на канал по системе подписки на 1 месяц по специальной цене

СКРИНШОТЫ ПРОГРАММЫ

МЫ ТЕБЕ НЕ ПОДХОДИМ, ЕСЛИ ТЫ:
  • Не готова менять пищевые привычки
    Не имеет значения, какую цель ты преследуешь. Ведь 80% твоего успеха - это питание, и только 20% тренировки. Если ты не будешь питаться в соответствие с целью, результата не будет или он будет слабым
  • Не готова тренироваться
    Тренировки - это основа программы. Если ты не готова к физической активности или не сможешь найти на это время, то мы тебе не подходим
  • Хочешь быстрый результат за месяц
    Если ты хочешь качественный результат без вреда для тела и здоровья, ты будешь учиться и шаг за шагом получать плавный и устойчивый результат
  • Ищешь волшебную таблетку
    Волшебной таблетки не будет. Мы поможем тебе изменить устоявшиеся привычки на новые и полезные, но придется учиться, работать над собой и тренироваться
  • Придерживаешься радикальных систем питания
    Программа не подходит тем, кто находится на карниворе, кетодиете, сыроедении или фруктоедении
  • Вес тела более 90 кг
    Ты можешь пройти обучение, но приступать к тренировкам и менять питание необходимо под контролем врача, который исключит патологии в состоянии здоровья, а также наладит гормональный фон
  • Грубые патологии здоровья и и опорно-двигательного аппарата
    Программа не подходит тем, у кого есть серьезные ограничения по здоровью или по телу
  • Работаешь в ночные смены
    Работа над телом и здоровьям предполагает налаживание регулярного режима сна. Если это невозможно, мы тебе не подходим
  • Мужчинам вход закрыт
    Программа только для женщин
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Тарифы действительны до 27 апреля.
Далее оплата будет разделена на два месяца. Через два месяца можно будет войти только по полной стоимости
7 000 руб
СТАНДАРТ

ПОДПИСКА НА 1 МЕСЯЦ

Длительность программы 3 месяца
+ 1 месяц в подарок

Чтобы не потерять доступ, необходимо продлевать подписку каждый месяц до конца программы

Специальные условия продления доступа после завершения программы

Стоимость программы 21 000 руб
ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕСЯЦ
21 000 руб
СТАНДАРТ
В РАССРОЧКУ
ОТ БАНКА

ПОДПИСКА НА 4 МЕСЯЦА

Длительность программы 3 месяца
+ 1 месяц в подарок

Специальные условия продления доступа после завершения программы

Стоимость программы 21 000 руб

ЧЕСТНАЯ РАССРОЧКА

БЕЗ ПЕРЕПЛАТ


Сбербанк и Т-Банк
на 6-10-12 месяцев

от 1 750 руб в месяц 💣
КУПИТЬ В РАССРОЧКУ
15 000 руб
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ПОДПИСКА НА 1 МЕСЯЦ
+ ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ

Длительность программы 3 месяца
+ 1 месяц в подарок

Чтобы не потерять доступ, необходимо продлевать подписку каждый месяц до конца программы

Особенности тарифа:

  • Все материалы программы стандартного тарифа
  • Персональная программа тренировок
  • Помощь с составлением рациона питания
  • Персональный чат-поддержка с тренером и нутрициологом на 4 месяца
  • Две персональные онлайн-встречи по 60 мин. на любом отрезке программы
  • Доступ к программе на 6 месяцев

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ: 3

Стоимость программы 45 000 руб
ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕСЯЦ

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Нажми на сообщение в правом нижнем углу экрана и напиши нам в online-чат или в Telegram

ОТЗЫВЫ ОБ АВТОРЕ
Жми на кнопку и посмотри более 100 других отзывов об авторе проекта
Made on
Tilda