ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
И ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ ТЫ:

Начнешь регулярно тренироваться
и построишь тело мечты

Научишься правильно питаться

Будешь здоровой и энергичной
МЫ ТЕБЕ ПОДХОДИМ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон / Накачать мышцы / Поддерживать мышцы и тело в тонусе / Улучшить качество тела / Улучшить осанку
  • Полюбить себя, свое отражение в зеркале и всегда оставаться в форме
  • Победить лень и регулярно с удовольствием тренироваться
  • Самостоятельно тренироваться и чувствовать себя уверенно в зале
  • Проверить свою технику упражнений, не допускать ошибок и знать все секреты эффективных тренировок
  • Правильно питаться без диет, подсчета калорий и получать удовольствие от здоровой пищи
  • Просыпаться энергичной, здоровой и каждый день чувствовать мотивацию
  • Получать поддержку от группы единомышленниц
ПОЧЕМУ МЫ
  • Это не марафон
    ONLINE GYM - это сообщество и пространство для здорового образа жизни
  • Только для женщин
    Комфортная среда, где ты сможешь делиться своими секретами, проблемами и успехами
  • Заботимся о безопасности
    Научим тебя правильной технике. В наших программах только безопасные для твоего тела упражнения. Тренируйся без травм
  • Заботимся о здоровье
    Во главу программы мы ставим здоровье. Ты получишь знания, которые помогут понимать организм и построить красивое стройное тело через правильное питание и заботу о здоровье
  • Ты получишь желаемый результат
    Только эффективные упражнения, программы тренировок и питания, которые помогут достигнуть цели твоих тренировок
  • Дорожная карта
    Ты получишь пошаговый план действий. Все, что тебе нужно, мы собрали в одном месте. Не нужно ничего искать и анализировать. Мы все сделали за тебя. Ты будешь во всем разбираться и сможешь тренироваться самостоятельно
  • Обратная связь и поддержка
    Чат-поддержка и помощь в твоем обучении и тренировках от тренера и нутрициолога. Ответы на вопросы
  • SOS-чат
    Хочешь сорваться или слиться? Напиши в чат и получи поддержку твоих единомышленниц и экспертов
  • Ты полюбишь ЗОЖ
    Авторская система действий на базе нейропсихологии поможет тебе с нуля начать свой путь, полюбить тренировки, правильное питание, создать тело мечты и изменить образ жизни навсегда. Давай прокачаем твой мозг
  • Комфортный режим обучения
    Мы разработали программу обучения и тренировок с учетом твоей занятости. Тебе не нужно будет бросать все дела и жертвовать привычным укладом жизни
  • Получи программу в подарок
    Покажи нам классный результат работы над собой, и мы вернем полную стоимость обучения.

    Конкурс среди участниц в трех категориях:
    70-90 кг - похудение
    60-70 кг - похудение
    45-60 кг - похудение и мышцы
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
1
Изучение базы
В ONLINE GYM мы создали авторскую систему действий, чтобы ты с удовольствием шаг за шагом влилась в тренировочный процесс и не бросила.

Ты начнешь с изучения важной информации, которая поможет сделать первые шаги, получить заряд мотивации и начать заботиться о своем теле и здоровье.
2
Подготовка
Все, что мы хотим или не хотим делать, во многом зависит от работы мозга. Знание этих процессов поможет тебе избавиться от зависимостей и обрести новые полезные привычки.

На этом этапе ты выберешь цель и начнешь создавать правильный контекст вокруг процесса тренировок и питания.
3
Начало тренировок
Ты готова и полна мотивации. Мы научим тебя правильной технике упражнений. Ты начнешь изучать свое тело, его возможности и приступишь к программе тренировок дома или в зале.

Подстроишь рацион и режим питания под свои цели.

Мы поможем тебе даже в самых мельчайших деталях и упростим твой путь.
4
Результат и прогресс
Научим тебя разбираться во всех тонкостях эффективный тренировок и отслеживать результат.

Ты получишь необходимые инструменты и знания, которые будешь применять на практике и сможешь тренироваться самостоятельно. Наша цель - твой результат.

В финале программы ты научишься правильно питаться и сможешь изменить образ жизни всей семьи.
ТЫ ПОЛУЧИШЬ
БАЗА ЗНАНИЙ И МОТИВАЦИИ

Теория и практика, чтобы начать тренировки, выбрать цель и не бросить. Пройдем с тобой весь путь и поможем добиться результатов. Научим разбираться во всем самостоятельно.

На закрытом телеграм канале:
  • Видеоуроки
  • Аудиоподкасты
  • Бонусные материалы, советы и рекомендации, ссылки на покупку

Жми подробнее и смотри программу обучения
БАЗА ЗНАНИЙ И МОТИВАЦИИ

Теория и практика вкусного и здорового питания для тебя и всей семьи. Ты полюбишь ЗОЖ. Много полезных бонусов для здоровья.

На закрытом телеграм канале:
  • Видеоуроки
  • Аудиоподкасты
  • Бонусные материалы, советы и рекомендации, ссылки на покупку
  • Сбалансированное меню с рецептами на 1 месяц

Жми подробнее и смотри программу обучения
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА НА 2 МЕСЯЦА

Если твоя цель цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Накачать мышцы
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Программа тренировок 3-4 раза в неделю:
  • Описание программы
  • Список упражнений
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения

Длительность программы каждого уровня 2 месяца:
1 Уровень - новичок
2 Уровень - средний

Тренировки по системе на выбор:
  • Силовые сплит - верх тела и ноги/ягодицы в разные дни
  • Силовые фулбади - все тело за одну тренировку
  • Функциональные фулбади - все тело за одну тренировку

Что будет еще:
  • Дневник тренировок
  • Поддержка тренера и обратная связь

Необходимый инвентарь:
  • Фитнес резинки
  • Гантели 2-4 кг
  • Коврик
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА С ТРЕНЕРОМ

Если твоя цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Записи онлайн тренировок с тренером на закрытом телеграм канале:
  • Длительность тренировки 60 минут
  • Поддержка тренера и обратная связь
  • 2 раза в неделю тренируем ноги
  • 1 раз в неделю тренируем верх тела и осанку
  • 1 раз в неделю тренируем тазовое дно

Необходимый инвентарь:
  • Фитнес резинки
  • Гантели 2-4 кг
  • Коврик
ТРЕНИРУЙСЯ В ЗАЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если твоя цель:
  • Похудеть и избавиться от проблемных зон
  • Накачать мышцы
  • Поддерживать мышцы и тело в тонусе
  • Улучшить качество тела

Программа тренировок 3-4 раза в неделю:
  • Описание программы
  • Список упражнений
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения

Длительность программы каждого уровня 2 месяца:
1 Уровень - новичок
2 Уровень - средний

Тренировки по системе на выбор:
Сплит - верх тела и ноги/ягодицы в разные дни
Фулбади - все тело за одну тренировку

Что будет еще:
  • Дневник тренировок
  • Поддержка тренера и обратная связь

Необходимо купить:
  • Сумку в спортзал
  • Кроссовки и одежду для тренировок
ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если твоя цель:
  • Плоский живот
  • Женское здоровье и либидо
  • Красивый силуэт и осанка
  • Повысить эффективность тренировок и избегать травм
  • Здоровье суставов и опорно-двигательного аппарата

Что ты получишь:
  • Описание и теоретическая часть
  • Видео с техникой выполнения каждого упражнения
ПРОВЕРЬ СВОЮ ТЕХНИКУ

На закрытом телеграм канале:
Структурированный сборник самых эффективных упражнений для женщин на все группы мышц с разбором техники в коротких видеороликах на закрытом телеграм канале

Здесь ты можешь проверить свою технику, даже если давно тренируешься
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
НА ЗАКРЫТОМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ
  • Доступ к материалам для обучения и тренировкам
    Видео и аудио уроки
    Чек-листы и бонусные материалы
    Программы тренировок и видео с техникой упражнений

    Публикуются на канале 2-3 раза в неделю в комфортном для изучения режиме
  • Библиотека файлов
    Все полезные файлы, чек-листы и программу тренировок можно скачать и пользоваться в любое время после завершения программы обучения
  • Сопровождение тренера и нутрицилога
    Общий чат-поддержка и помощь в твоем обучении и тренировках от команды экспертов. Ответы на твои вопросы
  • Онлайн-встречи каждую неделю
    Возможность задать вопрос в прямом эфире. Будут доступны в записи
  • Длительность программы 3 месяца + 1 месяц бесплатно
    Длительность основной программы обучения 3 месяца + бесплатный доступ к материалам на 1 месяц после завершения. Далее можно будет платно продлить доступ к каналу по системе подписки на 1 месяц по специальной цене
  • Оплата в рассрочку
    Стоимость обучения разбита на 3 части с оплатой раз в месяц. Доступ на канал оплачивается каждый месяц в течение всего срока обучения
  • Бонус уроки и статьи
    После завершения основной программы каждую неделю мы будем публиковать бонус уроки на тему красоты, здоровья, питания и тренировок. Ты сможешь продлить доступ на канал по системе подписки на 1 месяц по специальной цене

СКРИНШОТЫ ПРОГРАММЫ

МЫ ТЕБЕ НЕ ПОДХОДИМ, ЕСЛИ ТЫ:
  • Не готова менять пищевые привычки
    Не имеет значения, какую цель ты преследуешь. Ведь 80% твоего успеха - это питание, и только 20% тренировки. Если ты не будешь питаться в соответствие с целью, результата не будет или он будет слабым
  • Не готова тренироваться
    Тренировки - это основа программы. Если ты не готова к физической активности или не сможешь найти на это время, то мы тебе не подходим
  • Хочешь быстрый результат за месяц
    Если ты хочешь качественный результат без вреда для тела и здоровья, ты будешь учиться и шаг за шагом получать плавный и устойчивый результат
  • Ищешь волшебную таблетку
    Волшебной таблетки не будет. Мы поможем тебе изменить устоявшиеся привычки на новые и полезные, но придется учиться, работать над собой и тренироваться
  • Придерживаешься радикальных систем питания
    Программа не подходит тем, кто находится на карниворе, кетодиете, сыроедении или фруктоедении
  • Вес тела более 90 кг
    Ты можешь пройти обучение, но приступать к тренировкам и менять питание необходимо под контролем врача, который исключит патологии в состоянии здоровья, а также наладит гормональный фон
  • Грубые патологии здоровья и и опорно-двигательного аппарата
    Программа не подходит тем, у кого есть серьезные ограничения по здоровью или по телу
  • Работаешь в ночные смены
    Работа над телом и здоровьям предполагает налаживание регулярного режима сна. Если это невозможно, мы тебе не подходим
  • Мужчинам вход закрыт
    Программа только для женщин
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
7 000 руб
СТАНДАРТ

ПОДПИСКА НА 1 МЕСЯЦ

Длительность программы 3 месяца
+ 1 месяц в подарок

Чтобы не потерять доступ, необходимо продлевать подписку каждый месяц до конца программы

Стоимость программы 21 000 руб
ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕСЯЦ
15 000 руб
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ПОДПИСКА НА 1 МЕСЯЦ
+ ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ

Длительность программы 3 месяца
+ 1 месяц в подарок

Чтобы не потерять доступ, необходимо продлевать подписку каждый месяц до конца программы

Особенности тарифа:

  • Все материалы программы стандартного тарифа
  • Персональная программа тренировок
  • Помощь с составлением рациона питания
  • Персональный чат-поддержка с тренером и нутрициологом на 4 месяца
  • Доступ к программе на 6 месяцев

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ: 3

Стоимость программы 45 000 руб
ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕСЯЦ

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Нажми на сообщение в правом нижнем углу экрана и напиши нам в online-чат или в Telegram

ОТЗЫВЫ ОБ АВТОРЕ
Жми на кнопку и посмотри более 100 других отзывов об авторе проекта
Made on
Tilda