Как правило, после покупки абонемента у тебя есть 1-2 бесплатные ознакомительные тренировки. Можно спросить рекомендации у девушек в отделе продаж или посмотреть рейтинг и отзывы на тренера в приложении клуба. Скажи, что тебе нужен тренер, чтобы доступно познакомил со всеми тренажёрами, чтобы был общительный и опытный. Если у тебя есть ограничения по здоровью, попроси порекомендовать тренера, который специализируется на клиентах с травмами. Определись с полом мужчина или женщина.
После того как выбрала тренера, запишись на пробную тренировку. На первой встрече скажи тренеру, что ты первый раз, что мало опыта и ты хочешь изучить все тренажёры. Попроси провести экскурсию и показать все существующие в зале тренажёры, как они регулируются, на какую группу мышц направлены, и как правильно в них выполнять упражнения. Обязательно садись в тренажёр, пробуй выполнять упражнение, чтобы тренер следил за техникой.
Вводные 1-2 занятия должны быть на направлены на то, чтобы ты изучила зал и как работают тренажеры, чтобы ты всегда могла заниматься самостоятельно впоследствие. Попроси тренера, чтобы тренировки были направлены именно на ознакомление с залом.
После того как вводный инструктаж закончится, не назначай повторную тренировку, не давай никаких намеков на повторный визит. Иначе потом тебе будет неловко, если тренер не понравился. Дай себе время определиться. Выбор тренера - это самый важный твой выбор, если ты решила тренироваться регулярно.
Идеальный вариант - это походить одну две недели самостоятельно, поделать элементарные упражнения и понаблюдать за тем, как работают все тренеры, чтобы оценить общую картину, а уже потом выбирать лучший вариант и записываться на пробные тренировки.
Если тренер тебе не понравился, лучше честно отказаться от следующей тренировки, чем потерять интерес к занятиям, по причине того, что тебе неловко переходить заниматься к другому тренеру, хотя ты понимаешь, что ошиблась в выборе.
Чтобы легко было отказаться, на первой тренировке скажи, что ты хочешь вводную тренировку и присматриваешься. Всегда можно записаться еще и сказать, что тебе понравилось, чем испытать неудобство отказаться от услуг.
На что стоит обратить внимание при выборе тренера:
После того как выбрала тренера, запишись на пробную тренировку. На первой встрече скажи тренеру, что ты первый раз, что мало опыта и ты хочешь изучить все тренажёры. Попроси провести экскурсию и показать все существующие в зале тренажёры, как они регулируются, на какую группу мышц направлены, и как правильно в них выполнять упражнения. Обязательно садись в тренажёр, пробуй выполнять упражнение, чтобы тренер следил за техникой.
Вводные 1-2 занятия должны быть на направлены на то, чтобы ты изучила зал и как работают тренажеры, чтобы ты всегда могла заниматься самостоятельно впоследствие. Попроси тренера, чтобы тренировки были направлены именно на ознакомление с залом.
После того как вводный инструктаж закончится, не назначай повторную тренировку, не давай никаких намеков на повторный визит. Иначе потом тебе будет неловко, если тренер не понравился. Дай себе время определиться. Выбор тренера - это самый важный твой выбор, если ты решила тренироваться регулярно.
Идеальный вариант - это походить одну две недели самостоятельно, поделать элементарные упражнения и понаблюдать за тем, как работают все тренеры, чтобы оценить общую картину, а уже потом выбирать лучший вариант и записываться на пробные тренировки.
Если тренер тебе не понравился, лучше честно отказаться от следующей тренировки, чем потерять интерес к занятиям, по причине того, что тебе неловко переходить заниматься к другому тренеру, хотя ты понимаешь, что ошиблась в выборе.
Чтобы легко было отказаться, на первой тренировке скажи, что ты хочешь вводную тренировку и присматриваешься. Всегда можно записаться еще и сказать, что тебе понравилось, чем испытать неудобство отказаться от услуг.
На что стоит обратить внимание при выборе тренера:
- Опоздания. Тренировки должны начинаться вовремя.
- Сколько длится тренировка. Раньше отпускают или позже, главное не раньше.
- Какой отдых между подходами, отвлекается ли тренер на свои дела, разговоры по телефону и на разговоры с тобой. Отдых между подходами не должен длится дольше 3-4х минут. Ты теряешь своё время тренировки пока болтаешь, а хороший тренер будет выжимать максимум.
- Хороший тренер будет делиться информацией, он всегда объяснит технику, охотно ответит на вопросы, если они имеются.
- Хороший тренер на первой тренировке спросит о состоянии здоровья, какие есть хронические заболевания, какие есть травмы, какие цели ты преследуешь, какой результат от тренировок ждешь.
- Хороший тренер спросит про твое питание и даст рекомендации, как лучше питаться в зависимости от целей тренировок.
- Идеальный тренер плюс ко всему разрешит писать ему свои вопросы в мессенджерах, будет спрашивать о самочувствии после тренировок, будет на связи.
- Хороший тренер будет заставлять трудиться почти до отказа. Максимальный эффект от упражнения наступает, когда ты уже из последних сил выжимаешь почти до отказа.
- Хороший тренер, если ты пришла первый раз, объяснит, что входить в нагрузку нужно постепенно, и ни в коем случае на первых занятиях не заставит работать до отказа и потери сознания, будет ориентироваться на твои ощущения и самочувствие.
- Упражнения на ягодицы, которые хороший тренер дает подопечным: ягодичный мост, болгарский присед, румынская тяга, зашагивания на скамью, экстензия, махи кроссовер, отведение бедер сидя, сгибание голени.
Это важные моменты, на которые стоит обратить внимание. Основная задача найти человека, который не будет относиться к тебе как источнику дохода, в формате час отработал и что дальше не волнует.
Хороший тренер всегда будет иметь индивидуальный подход к каждому клиенту, и это невозможно не заметить. А если тренер от тренировки к тренировке ничем не интересуется и не даёт советов, это значит, что никакого подхода нет.
Теперь представим, что тренера мы выбрали и нам все нравится. Если ты понимаешь, что нет возможности тренироваться постоянно, сообщи о своих целях тренеру. Скажи, что хочешь позаниматься вместе такое-то количество времени, составить программу тренировок, набраться опыта и потом заниматься самостоятельно либо реже.
Если тренер хороший, он без проблем поймёт о чем ты говоришь, и будет помогать учиться правильной технике. Обязательно проговори с тренером на первых занятиях, что ты не планируешь всегда тренироваться персонально, чтобы потом не было неловко видеться с тренером в клубе, когда ты не захочешь брать персональную тренировку.
Хороший тренер всегда будет иметь индивидуальный подход к каждому клиенту, и это невозможно не заметить. А если тренер от тренировки к тренировке ничем не интересуется и не даёт советов, это значит, что никакого подхода нет.
Теперь представим, что тренера мы выбрали и нам все нравится. Если ты понимаешь, что нет возможности тренироваться постоянно, сообщи о своих целях тренеру. Скажи, что хочешь позаниматься вместе такое-то количество времени, составить программу тренировок, набраться опыта и потом заниматься самостоятельно либо реже.
Если тренер хороший, он без проблем поймёт о чем ты говоришь, и будет помогать учиться правильной технике. Обязательно проговори с тренером на первых занятиях, что ты не планируешь всегда тренироваться персонально, чтобы потом не было неловко видеться с тренером в клубе, когда ты не захочешь брать персональную тренировку.
